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SALUD

Dejar de fumar: las mejores alternativas para ayudarlo a dejar de fumar

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Dejar de fumar es una tarea difícil, pero'swempresa ort. Dejar de fumar tiene muchos beneficios, incluida una mejor salud, más dinero en el bolsillo y niveles reducidos de estrés.

Si bien hay muchos métodos disponibles para ayudarlo a dejar de fumar, no todos son efectivos para todos. Estamos aquí para ayudarlo a conocer toda la información necesaria y llegar a una conclusión sobre qué alternativa funcionará mejor para usted. 

Vamonos.

¿Cuáles son algunas de las mejores alternativas para dejar de fumar?

Existen tres alternativas primarias efectivas para dejar de fumar:

1. Cigarrillos electrónicos
Los cigarrillos electrónicos son una alternativa popular a los cigarrillos tradicionales y le permiten obtener su dosis de nicotina sin exponerse a muchas de las sustancias químicas nocivas que se encuentran en el humo del tabaco.

2. Chicles o parches de nicotina
Chicles de nicotina, parches y bolsas de nicotina, que puede comprar en Snusdirect, puede proporcionarle una pequeña dosis de nicotina para ayudar a controlar sus antojos. 

3. Medicación
Hay varios tipos de medicamentos disponibles que pueden ayudar a reducir los antojos. Su médico puede recetarle estos medicamentos si cree que serían apropiados para usted y los mencionaremos en el siguiente párrafo.

¿Cómo elegir la mejor alternativa para dejar de fumar?

Hay muchas maneras diferentes de dejar de fumar, y el mejor método para usted dependerá de sus preferencias personales y su situación. 

-Si desea continuar usando nicotina, una opción es utilizar la terapia de reemplazo de nicotina (TRN). La NRT implica el uso de productos como parches, bolsas o chicles que le dan pequeñas dosis de nicotina para ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia.

-Si desea excluir la nicotina, existen dos tipos de medicamentos que pueden ayudar a reducir los síntomas de abstinencia y facilitar el dejar de fumar. Estos incluyen bupropión (Zyban) y vareniclina (Chantix).

-Otra opción es usar terapias conductuales, que pueden ayudarlo a identificar los desencadenantes que lo hacen querer fumar y desarrollar estrategias de afrontamiento para enfrentarlos.

¿Cuánto tiempo se tarda en ver los beneficios de dejar de fumar?

Algunos beneficios de dejar de fumar pueden ser inmediatos y otros duraderos. Permítanos desglosarlos todos por usted.

Después de solo 20 minutos de dejar de fumar, su presión arterial y frecuencia cardíaca disminuirán. Doce horas después de dejar de consumir tabaco, el nivel de monóxido de carbono en la sangre volverá a la normalidad.

Después de dos o tres semanas, su circulación sanguínea mejorará y su función pulmonar aumentará. De uno a nueve meses después de dejar de fumar, tiene menos tos y dificultad para respirar. Los cilios (pequeñas estructuras similares a cabellos que sacan la mucosidad de los pulmones) comienzan a recuperar su función normal, lo que aumenta su capacidad para eliminar la mucosidad y limpiar los pulmones.

Un año después de dejar de fumar, su riesgo de enfermedad coronaria es la mitad de plausible que el de un fumador. Después de cinco años de práctica sin fumar, su riesgo de accidente cerebrovascular se reduce al de un no fumador. Diez años después de dejar de fumar, su tasa de mortalidad por cáncer de pulmón también se reducirá a la mitad.

Esperamos haber ayudado. ¡Buena suerte en su viaje de exclusión del tabaco!

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EU Reporter publica artículos de una variedad de fuentes externas que expresan una amplia gama de puntos de vista. Las posiciones adoptadas en estos artículos no son necesariamente las de EU Reporter.
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