Día Mundial del Corazón: un experto aporta ideas sobre la importancia de un buen sueño para la salud del corazón

La conexión entre la salud del corazón y un sueño de mejor calidad está bien establecida y numerosos estudios destacan cómo la calidad del sueño influye directamente en la salud cardiovascular. 

Con el Día Mundial del Corazón el 29 de septiembre, Dra. Debroah Lee se ha asociado con Consigue camas para acostarte para destacar CINCO vínculos entre el sueño y la salud del corazón…

1. Regulación de la presión arterial 

“Durante el sueño, el cuerpo reduce naturalmente la presión arterial, lo que permite que el corazón descanse y se recupere de las actividades del día anterior. 

“Dormir poco o muy poco puede alterar este proceso, dando lugar a una presión arterial constantemente más alta, que es un factor de riesgo importante para enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares”.

2. Variabilidad del ritmo cardíaco 

“La variabilidad de la frecuencia cardíaca es la variación en el tiempo entre cada latido del corazón. Una mayor variabilidad generalmente se asocia con una mejor condición cardiovascular y es un signo de que el cuerpo es más resistente al estrés. 

“Asegurarse de tener un entorno que favorezca el sueño para poder tener un sueño de buena calidad promueve una variabilidad saludable de la frecuencia cardíaca y reduce el estrés potencial en el cuerpo y el corazón”. 

3. Inflamación reducida 

“Otro beneficio de un sueño decente es que ayuda a regular la respuesta inflamatoria del cuerpo.

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“Los trastornos del sueño, como el insomnio o la apnea del sueño, pueden provocar niveles elevados de inflamación, lo que contribuye al desarrollo de la aterosclerosis, la acumulación de placa en las arterias u otras afecciones relacionadas con el corazón.

“Asegúrate de hablar con alguien tan pronto como notes que tu falta de sueño es un patrón para evitar una mala salud cardíaca”.

4. Regulación de los niveles de azúcar en sangre. 

“La falta de sueño puede estar relacionada con la resistencia a la insulina, que es cuando el cuerpo no puede utilizar la insulina de manera efectiva, lo que lleva a niveles elevados de azúcar en sangre. 

“Potencialmente, con el tiempo, esto puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, que está estrechamente relacionada con la enfermedad cardíaca.

“Asegurarse de mantener la calidad del sueño, por ejemplo evitando comidas copiosas o bebiendo alcohol antes de acostarse, ayuda a mantener niveles saludables de azúcar en sangre”. 

5. Reducción del estado de ánimo y el estrés. 

“La falta de sueño puede elevar los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol, que son responsables de aumentar la carga de trabajo del corazón al elevar la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Con el tiempo, esto puede ser peligroso, ya que el estrés crónico es una de las principales causas de los problemas cardiovasculares a largo plazo.

“Además, una buena calidad del sueño contribuye a una mejor salud mental, reduciendo la ansiedad y la depresión, que también están relacionadas con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. 

“Por ejemplo, si se adopta una rutina de relajación antes de acostarse, se puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés general para garantizar un buen sueño. Se trata de medidas sencillas, pero que pueden ayudar a proteger el corazón de los efectos nocivos del estrés psicológico crónico”.

Para obtener más información sobre la salud de su corazón, hable con su proveedor de atención médica local o consulte la sitio web de NHS. 

Para obtener más información sobre lo que afecta la calidad del sueño, consulte El blog de Get Laid Bed. 

Acerca de Get Laid Beds

Consigue camas para acostarte Fue lanzada en 2011 por Jonny Haskins y Jean Lombard. Cada cama está hecha a mano en el Reino Unido, hecha a pedido y diseñada para durar generaciones. 

¡Se dedican a mejorar el bienestar del sueño de todos! Venden una gama de camas de madera de todos los tamaños, así como camas con dosel, camas bajas, innovadoras camas con almacenaje y más en una gama de 17 colores y acabados para elegir.

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